日の出前からの2時間散歩がだいぶ楽になってきました。やはり、朝夕の日差しが違ってきていて、汗の量も少なってきている感があります。又、散歩途中で飲む水に量も違ってきている感もあります。
小生の住んでいる地区での日の出時間が6:01になっていて随分、遅くなってきました。日の出時間が5時くらいの頃は起きるのが結構辛かったのですが、最近ではずいぶん、睡眠時間も取れるのでやり易くなってきました。散歩ルートは日々、色々変えていますが、散歩中標高差が特に長い坂のあるルートで且つ標高差が300mを超すとちょいと疲れますが、登坂の短い200m程度通常ルートでは疲労感は少なく感じます。なるだけ、ルートに標高差の高い所を入れて、時間を掛けて行くようにしています。
日頃からやっている2時間散歩の最大の目的は四国：遍路道を歩いて完全制覇するための準備で基礎体力を上げて無事に完走させるためのものですが、2時間程度では体力向上が難しく感じて来ました。週の中で4時間程度の散歩を数回入れて行かないと無理かも？と思ったりしています。最近感じているのが足部の筋肉痛はほとんどなくなりました。以前は彼方此方に痛みが発生していたのですが、筋肉が付いたのか？それが無くなったのが成果といえるかもしれません。
小生の場合は散歩途中(2時間)での休憩はしないので、足早に行っている事で、その時の体調が分かりますので、本日体調の指標としています。いずれにせよ、コツコツと歩く事で汗、びっしょりになる事が気持ちいいところでしょうか！！家に帰ってからのジャワーを浴び、その後の疲労感が快い所がベストですね！！
